[...] literatury naukowej, okazuje się, że johimbina może stanowić silną broń w walce z trudną do pozbycia się tkanką tłuszczową, która u mężczyzn z reguły rozmieszczona jest w okolicy brzucha, zaś u kobiet w dolnych partiach ciała (uda i pośladki). Co takiego jest w tej roślinie, co - zwłaszcza u osób ćwiczących regularnie - wpływa na [...]
Od kilku dni mam drgania, pulsowania z lewej i prawej strony brzucha, nie wiem czym jest to spowodowane, nie boli mnie to, bardziej denerwuje i martwi, gdyż nie wiem co to może być, myślałem ze jak z prawej strony to coś z wątroba, ale teraz mam tk samo z lewej strony.. Może jelita? Kiedyś (8lat temu) miałem w jelicie grubym polipa, czasy [...]
[...] odpowiedzi. Przeczytałem dużo odnośnie tarczycy itd. ale nie znalazłem tego co chciałem. Zrobiłem badania i wyszły mi zaniżone wyniki hormonów tarczycy nie o dużo ale jest. Poza tym przeczytałem, że wraz z tym występują nudności,zaparcia,nic nam się nie chce, sucha skóra akurat te objawy mam No i odnośnie oczywiście jadę do lekarza który [...]
[...] i chodze na silke i jak myslicie czy mam sszanse na zejscie o 15-10 sekund na 50 metrow o jezeli tak to w jakim czasie i jaki trening poleciacie Moim ulubionym stylem jest zaba, i to wlasnie jej czas liczylem Inne testy na ratownika raczej bym przeszedl bo plywalem 2 kilometry bez przerwy i udalo sie ps. Mam 16 lat, waze 69 kg, mam 182 [...]
[...] treningowego i ewentualne korekcje. Wierzę że tym razem się uda, bo to ostatni dzwonek dla mnie i zdaję sobie z tego sprawę. Plan który posiadam zrobił mi znajomy, lecz nie jestem pewny co do tego według mnie jest trochę tego za dużo? dlatego proszę was o opinię a poniżej moja ankieta oraz plan treningowy. Oraz proszę powiedzieć co z cardio mam [...]
[...] kreatyną olimp i białkiem sfd o smaku ciasteczkowym. Jednak po 2 miesiącach codziennych treningów jakoś po 30minut każdy (ręce rano i brzuch na wieczór) dziennie cały czas jestem tak samo zmęczony i zalany potem jak bym wyszedł z wanny nie wiem czy jest to problem z formą czy z czym myślałem, że najgorzej będzie z pierwszym miesiącem a potem [...]
Cześć wszystkim, jestem tu nowa, nie znam się na tym forum. Potrzebuję pomocy w temacie, na którym się nie znam, a to forum wygląda na dość profesjonalne. Bardzo proszę o rady No więc krótko o mnie: mam 24 lata, mój wzrost to jakieś 167cm, ważę około 54-55kg. Nie jestem sportowym laikiem, ponieważ od podstawówki aż do końca liceum trenowałam [...]
[...] rozcieńczyć z wazeliną. Ja osobiście nie wyobrażam sobie żeby ktokolwiek wytrzymał to bez rozcieńczania. Przez pierwsze 15 min. od posmarowania nic nie czujesz... Potem jest już tylko gorzej. Smarowałem się tym 3 razy i zawsze kończyłem z wodą utlenioną i okładem z lodu, a że używałem tego pod wieczór to cała nocka nie przespana z bólu. Może [...]
[...] bo tu głownie zbierają się najbardziej doświadczeni w ćwiczeniach ;) Mam problem! Koleżanka poprosiła mnie, abym pomógł jej w wyrzeźbieniu kształtnych i ponętnych nóg. I tu jest problem... Dziewczyna bardzo lubi jeździc na rowerze (tak stacjonarnym jak i zwykłym) przez co jej nogi są dość umięsnione... Co radzicie? Co zrobić, żeby nogi te [...]
Siema biore kreatyne juz 3 tydzien ; przyzwyczailem sie juz do czestego sikania, stalo sie to nawet przyjemne Ale niestety jest problem bolą mnie nerki (głównie prawa); sa ta lekkie bole i rzadko sie pojawiają, ale z nerami nie ma zartow i kazdy sygnal jest ostrzezeniem. Powiedzcie , co mam robic bo powaznie rozwazam odstawienie suplementow. [...]
[...] w Dzienniku Posiłków wynika, że powinienem znadać ok. 3000 kcal dziennie (facet, 25 lat, 90kg, 183cm, siłownia 4x w tyg, dieta na mase). Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia. Przykładowa dieta na dzień wygląda tak: I posiłek: 110g płatków owsianych + 40g rodzynek + 20g orzechów włoskich + 200 ml mleka. [...]
[...] na siłowni : Zlepiając około 5 lat, ale najdłuższy ciąg około 2 lata w wieku 18-20 Uprawiane inne sporty : Sporty zimowe, siłownia, trekking, rower generalnie myślę, że jestem osobą dość aktywną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Niedoczynność tarczycy, hashimoto [...]
[...] początkujący w temacie kulturystyki, mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 kg, typ budowy między ekto a mezomorfikiem, chciałem przybrać na masie tak do 90kg, czy ta dieta jest dla mnie dobra? potrzebuję do tego jakiejś odżywki na masę? czytałem co nie co zanim założyłem topic, jednak na tym forum jest taki ogrom informacji że można się pogubić [...]
Prośba o ocenę planu, celem jest masa i zwiększenie intensywności treningu z 3 dni do 4. Ogólnie FBW mi się podoba ale mam problemy z regeneracją niektórych partii mięśniowych np. przedramion czy bicepsa, bo co drugi dzień mocno je angażuje np. podciąganiem na drążku. Chciałbym spróbować push & pull i zobaczyć jaki przyniesie to efekt. Niestety [...]
Witam, od ponad 2 miesięcy jestem na redukcji której koniec planuje za kolejne 20 dni aby łącznie trwała 3 miesiące. Chciałem z 85kg zejśc do 80kg, początkowej straty 1-2kg bym nie wliczał, bo zapewne zszedł nadmiar wody a potem glikogen. Na "masie" byłem zbyt długo i przyznam się, że nie było to za bardzo przemyślane. Waga schodzi mi [...]
1. Tak szczerze ile? Wiem, że można mieć 50 lat i być w świetnej formie, ale tak dla kogoś kto nie jest wysportowany i ma kilka kg nadwagi? Czy w ogóle jest sens? Po skończeniu ilu lat jest to już taki ostatni gwizdek, żeby może jednak spróbować? 2. Co sądzicie o Krav Maga (samemu w sobie). Chciałbym umieć się bronić tak, by przeciwnik odpuścił i [...]
Witam. Mam 16 lat. Towarzyszy mi od dluugiego czasu bol w odcinku ledzwiowym, ale nie bede rozpisywal sie jakie to diagnozy juz mialem bo to jest smiechu warte. W koncu jednak po dokladnych zdieciach rtg okazalo sie ze mam nadlamanie kregu ledzwiowego (czy pekniecie). Lekarz zlecil chodzenie na Magnetronik. Chodze, pojawia dsie moze leciutkie [...]
[...] Trenuje FBW 4 razy w tygodniu, w systemie A przerwa B przerwa.. lub AB przerwa, AB przerwa. Co do planu i makrosów to załączę je poniżej. Waga idzie okej, ponieważ jest to gdzieś 0,5kg tygodniowo, aczkolwiek słabo idą mi przyrosty oraz przede wszystkim progres siłowy. Jako osoba w miarę początkująca wydaje mi się, że ta siła powinna iść [...]
[...] i postanowiłem zrezygnować z formy aktywności poza treningami, oraz z przedłużania treningów na siłę. Dręczą mnie następujące sprawy: - Czy w moim wieku, jeśli posiłek jest w miarę zdrowy (jajecznica, zupa ogórkowa itd.) mogę jeść podczas takiego posiłku do momentu uczucia sytości (nie licząc kalorii i makroskładników)? - Czy wycięcie CAŁEJ [...]
[...] zrzucić pięc kilo w jak najkrótszym czasie przed egzaminem(żadne jakies głodówki nie wchodzą w grę, bo muszę być na maksa sprawna(a, bo to egzam w szkole baletowej). I nie jest to kwestia tego, ze za późno się obudziłam z tym zrzucaniem, czy coś, ale o to, ze to sprawdzony sposób na zwiększenie wyskoku, przyspieszenie rotacji, przy piruetach [...]
Johimbina - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej
